导语睡个好觉对于每个人来说都至关重要，尤其是对于年幼的孩子来说，很多中国的孩子每天都是九、十点以后才睡觉，并且具有普遍性，重要的是，这种睡眠方式对宝宝的身体有危害吗?专家建议要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。 宝宝睡眠不足会产生哪些危害?1影响长高少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。2降低身体的免疫力睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。 3影响大脑的创造性思维睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。4影响心理健康睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。从生理需要来看，小学生应该每天保证有9~10小时的睡眠，初中生应每天保证有8~9小时的睡眠。少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。 如何培养宝宝有规律的睡眠时间?1早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。2帮助他们建立有规律的睡眠时间在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。「我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。3控制孩子房间的光线褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。4给孩子讲睡前故事这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。你的孩子究竟需要多少睡眠时间，请看下面这张表吧！ 文章来自网络，如有侵权请联系删除谢谢！↓↓↓↓孕期也要做美美的麻麻~国内资深的美容专家， 从事15年的美容经验，针对性解决皮肤问题！传递正确的护肤方法，选对、用对护肤品才能针对解决问题！扫一扫，你可以和专家面对面！